pola hidup sehat menyambut lebaran
sehat dan bugar

Pola Hidup Sehat Menyambut Lebaran

Tubuh sehat dengan berat ideal adalah mimpi bagi hampir semua orang. Walaupun sudah berusaha mengubahnya menjadi pola hidup sehat, masih saja ada yang mengeluh gampang sakit dan bertambah gemuk. Nah, coba perhatikan kebiasaan kita sehari-hari. Kalau kita menemukan 10 hal ini, artinya kebiasaan itu harus segera diubah agar tak mudah sakit dan menjadi gemuk dan tentunya menjaga kesehatan tubuh. Artikel kali ini membahas tentang Pola Hidup Sehat Menyambut Lebaran.

1. Kebanyakan Minum Air Dalam Kemasan

Foto: https://www.theodysseyonline.com

Membeli minuman kemasan botol plastik mungkin sudah jadi kebiasaan kebanyakan orang. Tapi ternyata kebiasaan ini bisa mengganggu kesehatan dan menaikkan berat badan, lho. Sebab, botol plastik mengandung BPA yang jahat untuk tubuh. Beberapa penelitian juga menyebutkan BPA bisa membuat mandul. Selain itu, minuman dalam botol plastik juga bisa membuat lingkar pinggang Mama membesar. Hal ini telah dibuktikan oleh studi Harvard University pada tahun 2011 tentang kandungan BPA dalam urin. Penelitian ini menyebutkan bahwa orang dewasa yang dalam urinnya banyak terkandung BPA mempunyai lingkar pinggang yang lebih besar.

2. Sering Tidur Larut Malam

Foto: https://pixabay.com

Menurut National Sleep Foundation, Amerika, rata-rata orang dewasa kurang tidur. Begitu pula dengan kibasaan tidur orang Indonesia di banyak kota besar, seiring berjalannya waktu, kebiasaan tidur malam bisa menyebabkan berbagai penyakit. Misalnya, memicu kenaikan berat badan, kegelisahan, depresi, bahkan resistensi insulin. Anda juga bisa terkena diabetes tipe 2 kalau tidak menjaga pola tidur. Jadi, mulai sekarang, mulai pola hidup sehat, hentikan kebiasaan ini dan tidur lah 7 hingga 8 jam sehari.

3. Banyak Mengkonsumsi Sodium

Foto: https://pixabay.com

Seperti diet kebanyakan, salah satu makanan yang harus dihindari adalah sodium yang terdapat dalam garam. Makanan dengan citarasa asin memang bisa meningkatkan nafsu makan. Tapi, kebanyakan sodium bisa membuat anda terkena berbagai penyakit.

Rekomendasi penggunaan sodium selama satu hari adalah 2.300 gram yang setara dengan 1 sendok kecil teh. Kalau anda bisa menjaga konsumsi garam harian, besar kemungkinan terhindar dari perut buncit, tekanan darah, dan beberapa penyakit lainnya, pola hidup sehat adalah kunci diet sodium.

4. Keseringan Minum Soda

Foto: https://pixabay.com

Anda sering minum minuman bersoda? Saat lebaran seperti sekarang ini, minuman bersoda lebih sering disajikan di meja makan, kata cak lontong sih rasanya yang enak dan nyegerin. Walaupun rasanya enak dan bikin ketagihan, soda mengandung bahan dasar yang bisa merusak tubuh. Misalnya, pewarna karamel dalam cola yang sudah terbukti menyebabkan kanker pada manusia. Seram, kan? Bahkan, soda diet juga mengandung aspartam dan pemanis buatan yang bisa meningkatkan kadar glukosa. Minum soda juga bisa membuat tubuhmu menjadi gemuk dan berlemak.

5. Makan dan Minum dengan Cepat

Foto: https://www.pexels.com

Salah satu ciri pola hidup sehat adalah tidak sering makan dan minum dengan terburu-buru. Kebiasaan makan dan minum terburu-buru biasanya terjadi di pagi hari sebelum berangkat beraktivitas. Kebiasaan makan dengan cepat ini harus segera anda ubah karena menyebabkan perut tidak bisa beristirahat. Akibatnya, lapar datang dengan cepat.

Lebih baik makan secara perlahan. Kalau tidak sempat, bagi makanan menjadi dua bagian. Makan bagian pertama, lalu lanjutkan aktivitas. Setelahnya, habiskan bagian kedua. Cara ini bisa membuat rasa kenyang bertahan lebih lama.

6. Tidak Ada Waktu Bersantai setelah Bekerja

Foto: https://www.pexels.com

Workaholic itu pilihan, tapi ingat juga dengan kesehatan, pekerjaan memang tidak ada habisnya. Tapi, andajuga tetap harus menjaga kondisi tubuh. Beri waktu untuk tubuh beristirahat. Salah satu caranya adalah bersantai setelah seharian bekerja. Setidaknya anda bisa melakukan kegiatan kecil yang membuat tubuh rileks. Jangan sampai tubuh terasa sangat lelah dan tidak ada waktu untuk bersantai.

7. Duduk Terlalu Lama

Foto: https://www.pexels.com

Selama bekerja kebanyakan dari kita terus-menerus duduk. Tahukah anda kalau duduk terlalu lama bisa mengganggu keseimbangan dalam tubuh dan membakar 100 kalori lebih sedikit setiap hari? Jadi, duduk seharian memang sangat tidak disarankan. Sebuah studi dari Clinical Journal of the American Society of Nephrology menemukan bahwa berjalan dua menit setiap jam dapat mengimbangi efek terlalu banyak duduk.

8. Makan saat Merasa Stres atau Depresi

Foto: http://www.bbc.com

Saat stres atau depresi, banyak orang memilih makan sebagai jalan keluarnya. Padahal efek samping dari makan saat stres menyeramkan, lho. Makan saat stres dan depresi malah akan membuat anda semakin stres, kecenderungan orang dengan tingkat stress tinggi adalah memakan makanan yang terlihat enak dan tanpa pikir panjang kandungan makanannya dan juga porsinya yang tentu tidak sesuai dengan anjuran pola hidup sehat.

Hal ini disebabkan oleh kecenderungan banyak orang yang memilih makanan cepat saji, manis, atau mengandung banyak sodium. Mengonsumsi jenis makanan ini terlalu berlebihan di satu waktu bisa membuat kondisimu semakin parah.

9. Kekurangan Konsumsi Protein

Foto: https://pixabay.com

Protein sangat penting untuk tubuh karena bisa mencegah makan berlebihan dan bisa mempertahankan otot. Semakin banyak otot artinya kemampuan tubuh kita semakin baik dalam membakar lemak.

Mulai sekarang, makanlah lebih banyak daging tanpa lemak, ikan, dan greek yogurt. Pilihlah sumber protein tinggi yang organik sehingga ]kesehatan tubuh tetap terjaga. Sekali lagi pola hidup sehat berperan penting dalam mengurangi efek buruk lemak.

10. Langsung Tidur setelah Beraktivitas

Foto: https://pixabay.com

Jangan langsung tidur setelah kerja seharian guys! Lebih baik manfaatkan waktu dengan hal lain setelah sampai rumah. Hal ini lebih baik untuk kesehatan dan kebugaran tubuh anda juga lho.

Itulah sepuluh kebiasaan yang sudah terbukti bisa membuat tubuh kita jadi cepat sakit dan gampang gemuk. Jadi, ayo kita mulai pola hidup sehat dan mengganti kebiasaan-kebisaan buruk ini!

www.thehoopy.com dengan bangga menggunakan layanan blogging dari Namenoble.com Web Hosting Terbaik. Memasarkan bisnis online anda dapat dimulai dari mendaftarkan nama domain dan hostingnya. Namenoble.com Web Hosting Terbaik dapat membantu anda memudahkan proses registrasi domain dan hosting untuk bisnis online anda.

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *